সকালের স্বাস্থ্যকর নাস্তার আইটেম
সকালের স্বাস্থ্যকর নাস্তার আইটেম সকালের হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এটি শরীরকে দিনের কাজের জন্য প্রস্তুত করে এবং শক্তি জোগায়। কিছু স্বাস্থ্যকর নাস্তার আইটেম: * ডিম: ডিম প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা রাখে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। * ওটস: ওটসে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটি হজম শক্তি বাড়ায় এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। * দই: দইতে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক থাকে, যা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আপনি দইয়ে ফল, বাদাম বা মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। * ফল: ফলে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে থাকে। আপনি আপেল, কলা, বেরি বা অন্য কোন ফল খেতে পারেন। * সবজি: সবজিতে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ প্রচুর পরিমাণে থাকে। আপনি সবজি দিয়ে ওমলেট, স্যান্ডউইচ বা স্মুজি তৈরি করে খেতে পারেন। * বাদাম: বাদামে প্রোটিন, ফ্যাট এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে। আপনি বাদাম, বাদাম মাখন বা বাদাম দুধ খেতে পারেন। * সবুজ চা: চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণ...
